零基础且是学生党如何健身入门?这是很多健身小白的疑问。其实，健身也算是一门学问，初学者健身，贵在坚持，同时也要注意很多问题，不要盲目追求训练强度。

　　不要盲目追求训练强度。

　　深 蹲几百公斤，仰卧起坐几百个，平板支撑十几分钟……然后呢?你确定你真的锻炼到了你想练的肌肉了吗?从锻炼效率来看:姿势>强度>次数。那些声称能深蹲几 百公斤的人，让他做10个标准的自重单腿深蹲都哭爹喊娘;那些一口气几百个仰卧起坐的人，也没见有8块腹肌;还有就是那些追崇平板支撑的朋友，平板支撑其 实主要用到的是腹横肌等长收缩，维持腹压的功能，对腹部塑型意义不大。

　　本身是一块不需要过度强化的肌肉，再加上长时间的等长收缩，会让肌肉弹性下降，而且 持续时间太长很容易从其他地方借力，造成损伤。所以不要觉得拿个5kg的哑铃练弯举会显得很弱。

　　我只想说，标准的训练动作只会让你的锻炼更有效，而且在别 人看来也是一种视觉享受。至少比起那些盲目追求大重量，但是却憋的面红耳赤、动作变形、“嗯>啊>哈……”叫的人帅气多了!

　　要定制适合自己的健身计划。一个好的健身计划，会让你的健身事半功倍。而健身计划又是很多初学者的一大难题，不知道如果制定计划。健身计划是一个长期的事情，要结合自己的身体情况，特别是肌肉恢复的时间。

　　很多初学者盲目跟风健身大佬的健身计划，认为大佬的计划一定就是好的计划，这个就是错误的了，你要知道大佬之所以成为大佬，那是因为大佬总是有异于常人的地方，要么天赋异禀、要么天生神力、要么身体恢复时间极短。我们普通人呢，就不要盲目跟风了。要通过长时间的摸索，结合自己的身体情况制定计划。