跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘。那跑步完要怎样食补呢?

　　户外跑的难度比跑步机跑步难度大，需要调动更多肌群参与运作。

　　跑步表面看似简单，就是迈开腿就完了，其实不然，跑步是一项非常复杂的复合型运动。

　　首先，需要调动腿部和臀部肌肉做后蹬，来推动你的身体和前脚往前移动;然后，再调动腹部、腿部肌肉向前移动后膝，如此重复。可以说，下半身几乎所有肌肉，包括上肢部分肌肉(控制摆臂)，都要参与到跑步运动中。

　　而在跑步机上跑步时，传送带会主动把我们身体向前送，大腿后侧肌肉和臀部肌肉参与会相对减少。

　　同时，在跑步机上跑步没有什么变数，户外跑时因为会遇到障碍、弯道、各种坡度、阶梯等各种情况，可以利用到更多核心肌群。

　　那跑步完要怎样食补呢?

　　仙鹤草是一种常见的野生植物，为蔷薇科植物龙芽草的干燥地上全草，入药具有活血消肿、强壮补虚的功效。

　　1、收敛止血

　　仙鹤草味涩收敛，功能收敛止血，广泛用于全身各部的出血之证。如治血热妄行之出血证，可配生地、侧柏叶、牡丹皮等凉血止血药同用。若用于虚寒性出血证，可与党参、熟地、炮姜、艾叶等益气补血、温经止血药同用。

　　2、补虚止痢

　　仙鹤草品涩敛之性，能涩肠止泻止痢，因该品药性平和，兼能补虚，又能止血，故对于血痢及久病泻痢尤为适宜，单用该品水煎服，治疗赤白痢，也可配伍其他药物同用。

　　3、杀虫解毒

　　仙鹤草味苦微甘，苦能杀虫，甘能解毒，故能杀虫解毒，常用于阴痒、疮癣等证。

　　4、截疟作用

　　仙鹤草有解毒截疟之功，治疗疟疾寒热，可单以该品研末，于疟发前2小时吞服，或水煎服。

　　5、活血消肿

　　仙鹤草有活血消肿之功效，常用于痈肿、乳痈等证。

　　6、脱力劳伤

　　仙鹤草有补虚、强壮的作用，可用治劳力过度所致的脱力劳伤，症见神疲乏力、面色萎黄而纳食正常者，常与大枣同煮，食枣饮汁，若气血亏虚，神疲乏力、头晕目眩者可与党参、熟地、龙眼肉等同用。