与那些所谓的减肥手术相比， 粥更是有明显的优势， 那些手术不是费用昂贵， 就是效果不好， 容易反弹， 而且弄不好还有毁容的危险。 实在是太可怕， 不可取。想减肥的人， 还是来吃些粥吧。 安全， 便宜， 又有效。何乐而不为呢? 吃粥减肥， 也许不能让你在短时间内很快瘦下来， 但是， 绝对可以让你瘦下来后不反弹! 而且， 不会瘦得人面色不好， 身体虚弱， 让你做个健康的瘦美人! 小编就带你看看都有那些瘦身粥!

　　减肥粥——冬瓜粥

　　冬瓜不含脂肪， 含钠量又低， 是肥胖者的理想蔬菜。 常吃冬瓜还有利尿、 降火、 解毒、 消痰的功效。

　　【原料】 带皮冬瓜100克， 粳米150克。

　　【做法】 将冬瓜洗净切碎， 与粳米同煮粥。

　　【用法】 每日早晚， 空腹温热食服。

　　【功效】 这款粥吃起来很清淡， 坚持吃一段时间， 肯定能瘦下来。

　　减肥粥——冬瓜薏米粥

　　薏米可以促进新陈代谢， 减少胃肠负担， 对于肥胖的人可以起到保健作用。

　　【原料】 带皮冬瓜500克， 薏米100克， 精盐适量。

　　【做法】 ·先把薏米用清水泡20分钟。 ·冬瓜连皮切成块， 一起放入沙锅， 加水煮到薏米熟烂， 放精盐， 拌匀。

　　【用法】 一天两次分食。

　　【功效】 可以清热解毒、 健脾祛瘀。 对单纯性肥胖症、 动脉硬化症、 高血压病、 糖尿病、 脂肪肝、 高血脂症有疗效。

　　减肥粥——苦瓜粥

　　苦瓜的水分含量很高， 而且， 苦瓜还有一个独特的减肥功效：含有高能清脂素! 一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素。 每天服用1毫克高能清脂素， 便可阻止100克左右的脂肪吸收， 并使腰围缩小2毫米!

　　所以， 苦瓜减肥最近成为减肥届的流行。 可是， 苦瓜生吃起来实在是太苦了， 很多人都因为生吃苦瓜而恶心呕吐， 所以， 我们来些温和的方式吧： 苦瓜粥。 苦瓜稍微拿水浸泡一会儿， 然后加入油盐等调味， 就不那么苦了， 细细品味后， 倒有丝丝清香。

　　【原料】 苦瓜100克， 粳米100克， 精盐2克。

　　【做法】

　　·将苦瓜去瓤， 切成小丁， 与淘洗干净的粳米一同入锅， 加水适量， 用旺火烧开。

　　·放入精盐， 转用小火熬煮成稀粥。

　　【功效】 坚持吃一段时间， 你会发现惊人的瘦身效果。

　　【提示】 苦瓜虽然减肥效果明显， 但是也不可因减肥心切而吃太多， 那样可能会中毒。

　　减肥粥——丝瓜粥

　　丝瓜中所含的皂疳和黏液有利于大便通畅， 可以帮助排除体内废物。 丝瓜水分含量多， 几乎不含有脂肪， 热量很低， 还含有大量维生素、 植物纤维、 蛋白质以及多种矿物质成分， 是健康减肥的良品。

　　【原料】 鲜丝瓜1根， 粳米100克。

　　【做法】

　　·鲜丝瓜去皮去瓤， 切成滚刀状; 粳米淘洗干净。

　　·丝瓜、 粳米和水同入锅， 旺火烧沸后改用小火熬煮成粥。

　　【功效】 让你健康减肥， 瘦身的同时还可美容。

　　减肥粥——绿豆芽粥

　　绿豆芽每百克含水分91.9克， 吸收后产生热量少， 不易堆积脂肪。 脂肪含量极低， 每百克只含0.1克， 蛋白质含量为每百克3.2克，具有减肥食品的高水分、 低糖、 低脂肪的特点。

　　【原料】 豆芽250克， 粳米100克， 精盐少许， 姜片少许， 素油少量。

　　【做法】

　　·将豆芽择洗干净; 粳米淘洗干净。

　　·取炒锅上火， 放入油烧热， 下姜片、 豆芽炒香后取出。

　　·取锅放入清水、 粳米， 先用旺火煮沸后， 再改用小火煮至粥将成。 ·加入炒豆芽， 煮沸， 以盐调味后即可。

　　【功效】 绿豆芽一年四季都有， 而且很便宜， 因此可以作为常用的减肥品。

　　萝卜可以促进脂肪加速新陈代谢， 避免脂肪在皮下堆积， 丰富的纤维有极佳的整肠作用， 此外还有化痰、 止咳、 降血压等多种功能。 不过萝卜会 “破气”， 所以不宜和人参、 黄耆等补气药同时进食。