早在公元前100年苹果就从遥远的亚洲到达了中欧和北欧并且很快就被融入到了当地饮食习惯中因此迅速繁殖了起来。苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，那喝苹果汁可以补充水分吗?

　　苹果雪梨汁

　　原料：苹果、雪梨、白砂糖、水。

　　做法 1、雪梨洗净去皮，果肉切块备用;

　　2、苹果用水冲洗干净，将果核取出;

　　3、将苹果和雪梨放入榨汁机中，加适量水、白砂糖;

　　4、榨汁完成，倒入杯中，即可。

　　喝苹果汁可以补充水分

　　苹果汁含有 88% 的水，味道很好。这使得它易于食用——特别是对于那些生病且脱水风险增加的人。儿科医生推荐半强度的苹果汁——半汁半水的混合物——可以给轻度脱水和至少一岁的病童。虽然电解质饮料是专门为补充水分而配制的，但有些孩子不喜欢这种味道，不会喝。稀释的苹果汁是一种实用且令人愉悦的替代品，适合儿童和成人。

　　一定要喝稀释的果汁来补充水分，因为全强度果汁的高糖含量会将多余的水分吸入肠道并加重腹泻——尤其是在疾病康复期间。虽然苹果汁中的钾含量与电解质饮料相似，但它的钠含量很少，当你生病时，钠也会通过体液流失。苹果汁含水量高，味道好，是补水的好选择。为避免副作用，在生病后使用它补充水分时，将其稀释至一半。

　　成分和营养

　　苹果汁是88%的水和11%的碳水化合物(包括9%的糖)、蛋白质或脂肪含量可忽略不计。100毫升参考量的不加糖的苹果汁提供46卡路里的热量，并且没有任何微量营养素的明显含量。